いままでありがとうございました。
こちらのブログは、本日で更新を終了します。いままでありがとうございました。
「効くコレ！」は引き続き、J SPORTSで放送してゆきますので、引き続き、番組とはおつきあいをぜひお願い申し上げます！！
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「効くコレ！」で放送したヨガやピラーティスのエクササイズは写真つきレッスンとして、WEBで公開しています。
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綺麗な姿勢を形成するために大事な背中のエクササイズをお送りします。ぜひお楽しみに！
肩や腰とともに、実はとても疲れている！？ そんな背中をいたわって、気持ちよく動かして癒してゆきます。リラックスにも効果ありです。
本日は、「背中を癒す」をテーマにヨガエクササイズをします。仕事での緊張感や、ストレス、疲れなどで肩から腰にかけて背中は疲れています。しかし、腰や肩のように意識することが少なく、いたわってないことが多いようです。そんながんばっている背中を今日は癒して、週末に向けてリラックスしてゆきます。ぜひ、一緒にゆったりとした時間をお過ごしくださいね。
金曜日はピラーティスレッスンをお送りします。先週に続いて、今週もバランスボールを使ったピラーティスです。先週はエクササイズとして体を動かしてゆきましたが、今週は、その動かした体をメンテナンス。ストレッチで気持ちよく伸ばしてゆきます。今週も最後までぜひご一緒にどうぞ♪♪♪
金曜日の夜はJ sports 1で「効くコレ！」をどうぞ！ 2本連続で放送します。
だんだんと暖かくなてきて、薄着になってくる前に！----今日は「二の腕に効く」ヨガです。露出する季節が来る前に、今から準備してゆきましょう！ぜひ本日もMAI先生とご一緒に〜☆★☆
本日は体の中でも『背中』に注目してエクササイズをしてゆきます。美しい背中は、姿勢を整えて、いつまでも若々しく颯爽と体と心を保ってくれるものです。その大事な背中をヨガで動かして鍛えてゆきましょう！
本日、「効くコレ！」@J sports 2で放送した「手のひらから始まるプラクティス」。手のひらからパワーを受け取ったり、体にたまったストレスを手のひらから解放するお話が登場しました。
本日は「自分呼吸に集中する」をテーマに、ヨガの呼吸をプラクティスしてゆきます。ヨガでは深い呼吸が大事なファクター。きちんと取得して、いつでもリフレッシュ＆リラックスできるようにしてゆきましょう！
J sports 2の「効くコレ！」ヨガでは、本日より体の部位に注目してエクササイズを行ってゆきます。今日は「手のひら」をピックアップ。手のひらで気持ちのいい気を感じて、体を動かしてゆく方法を伝授します。ご一緒にぜひどうぞ！
昨日放送の
まずはココロの中に、あたたかなポジティブなイメージを持ってみましょう。好きなものでもいいですし、幸せなこととか、太陽の光などを思い浮かべてみてもいいですよ。
J sports ESPN版では火曜日〜金曜日は連続してヨガレッスンを放送しています。今日は「太ももに効く」ヨガです。スキニージーンズに、ホットパンツ、ミニスカート・・・と流行りのファッションには脚線美がポイントになりそうな感じですね。ヨガで太ももをひきしめて、かっこ良く洋服を着こなせるように目指しましょう！ 足腰を鍛えるのにも、おすすめです♪
本日のヨガレッスンは「ポジティブシンキング」がテーマ。前向きな気持ちで行うことでヨガの効果をアップさせてゆきます。自分の体と心と向き合って、ポジティブなイメージを浮かべるだけで、気持ちがリフレッシュします。ぜひおうちでゆったりとリフレッシュできる時間をご一緒にどうぞ☆
ヨガで大事なことは何よりも、無理をせず、気持ちよく、カラダを動かすこと。
J sports ESPN「効くコレ！」では、月曜日はピラーティスレッスンです。今日はピラーティスの基礎である体の中心（=コア）を意識して鍛えてゆくエクササイズをお送りします。J SPORTSで放送中のピラーティスはバレエレッスンを取り入れた優雅でしなやかでありながらシンプルな動作で行うことができますので、初心者の方もぜひ気軽にトライくださいね。今週もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
平日の14：00〜毎日30分間のエクササイズを放送しているJ sports 2版「効くコレ！」。本日は、ヨガのポーズに注目してエクササイズを行ってゆきます。だからと言って決して難しく考えず、気楽に気軽にどうぞ。ポーズはうまくできなくても挑戦することが大事ですし、行うことで、自分の体と向き合って体調などを知るいいきっかけになります。今週もJ sports 2「効くコレ」でおうちでリラックス＆エクササイズをしてゆきましょう！ぜひご一緒にどうぞ！！★「効くコレ！」 J sports 2で放送！
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